Gymnastikafdelingens program
2025/2026
Se holdstart med mere under hvert hold
KOM til en gratis prøvetime – før du beslutter dig!
Nr.
|
Dag, tid og sted
|
Hold for familier og børn
|
Instruktør
|
Pris
|
|
1
|
Tirsdag
Kl. 16:30 – 17:15
Festsalen,
Fløng skole
Fra 02/09 2025
– 18/04 2026
|
Familie gymnastik med børn fra 1-4 år
HUSK også tilmelding af børnene på hold 1a – børn er gratis, men skal tilmeldes
Gymnastik for hele familien. Lidt for forældre/bedsteforældre og meget for børn.
Børn og voksne bliver aktiveret sammen gennem sang, leg og bevægelse.
Vi træner motorikken og kropsbevidstheden gennem leg og redskabsbaner.
Det giver energi at gå til gymnastik og holdet er ideelt til læring af færdigheder.
Alle børn kan deltage, men børnene skal kunne gå. Alle møder omklædt, både børn og voksne, så I kan bevæge jer frit i timen.
Ingen træning i uge 42, uge 8 og i uge 14.
Sidste træning i 2025 er 16/12 2025.
Første træning i 2026 er 06/01 2026.
|
Lotte
|
800 kr.
Prisen er for 1 voksen + barn/børn
|
|
2
|
Tirsdag
Kl. 17:15-18:00
Festsalen,
Fløng skole
Fra 02/09 2025
– 18/04 2026
|
Krudtugler – børn fra 3 til 5 år
Krudtuglerne er for friske drenge og piger i alderen 3-5 år, som både kan og har lyst til at gå til gymnastik uden mor og far. Vi skal lege en masse lege, som både sikrer, at jeres børn får brændt en masse af deres skønne krudt af samtidig med, at træningen er tilrettelagt, så den bliver det bedste grundlag for motorisk og sanselig udvikling af jeres børn.
Vi vil gøre gymnastik på små redskabsbaner, spille med bolde, lege, danse/løbe/kravle til musik, lege med faldskærme og meget, meget mere – hos Krudtuglerne er det kun fantasien, der sætter grænserne. Alt dette sker i en gymnastiksal, hvor der er trygt, sjovt og rart at være. Da holdet er et børnehold, forventer vi, at forældre sidder i lokalet uden for festsalen og ikke i salen, det vil dog blive accepteret de første par gange.
Ingen træning i uge 42, uge 8 og i uge 14.
Sidste træning i 2025 er 16/12 2025.
Første træning i 2026 er 06/01 2026.
|
Lotte
+
Hjælpe-instruktør
|
650 kr.
|
|
3
|
Onsdag
Kl. 16:30 – 17:25
Festsalen,
Fløng skole
Fra 03/09 2025
– 18/04 2026
|
Turbo børn – fra 5 til 8 år
Holdet er for børn, som er blevet for store til at gå på Krudtugleholdet, og som ikke udelukkende vil gå til spring - men også er meget glade for at danse til musik.
Vi træner vores muskler, balance og motorik. Vi varmer op til musik og bruger forskellige håndredskaber såsom vimpler og hulahopringe, laver akrobatik, leger og meget anden gymnastik på redskaberne samt små danseserier til musiknumre, som er oppe i tiden.
Der er ingen krav til at kunne gymnastik, når man starter, men medbring et godt humør.
Vi vil gøre vores for at gymnastiktimen passer til de forskellige børns kunnen og deres læring fremad.
Da holdet er et børnehold, forventer vi, at forældre sidder i lokalet uden for festsalen og ikke i salen, det vil dog blive accepteret de første par gange.
Ingen træning i uge 42, uge 8 og i uge 14
Sidste træning i 2025 er 17/12 2025.
Første træning i 2026 er 07/01 2026.
|
Emily
+
Molly
|
800 kr.
|
|
4
|
Onsdag
Kl. 17:30 – 18:25
Festsalen,
Fløng skole
Fra 03/09 2025
– 18/04 2026
|
Blandede Danse-Bolsjer - fra 0. til 4. klasse
Er du den, som danser rundt hjemme på værelset, når du hører musik? Eller synes du, det er sjovt at lære serier fra SoMe? Så skal du helt klart melde dig til vores nye dansehold.
Vi bruger noget af tiden på at få kroppen varm samt øve dansenes grundtrin. Men selvfølgelig skal vi også lære en hel masse danseserier og prøve flere forskellige stilarter af både hiphop, ballet og jazz, men vigtigst af alt - skal vi have det supersjovt til en masse god musik sammen med spritnye venner!
Ingen træning i uge 42, uge 8 og i uge 14.
Sidste træning i 2025 er 17/12 2025.
Første træning i 2026 er 07/01 2026.
|
Emily
+
Molly
|
800 kr.
|
|
5
|
Torsdag
Kl. 16:30 – 17:55
Festsalen,
Fløng skole
Fra 04/09 2025
– 18/04 2026
|
Springmus, dans og rytme – fra 0. til 5. klasse
Børnene bliver gennem leg og sjove, men også repeterende øvelser, styrket og udfordret i deres kropskontrol, styrke, smidighed samt koordinationsevne. Igennem leg og øvelser opbygger vi gradvist børnenes evne til blandt andet at kunne:
- udføre simple balancer og krydsfunktioner
- sammensætte grundlæggende bevægelser som løb-spring, afsæt-landing, rulle-hop og hop-fald
- kontrollere grundlæggende gymnastiske færdigheder i afsæt, svæv, landing, rulning, spring, rotation, vægtoverføring samt vægt på armene.
Alle vores lege og øvelser skal hjælpe børnene på vej til at kunne udføre gymnastikkens basisfærdigheder som f.eks. - kolbøtter, forlæns og baglæns rulle, vejrmøller (araber), hoved- og håndstand, salto samt rytmiske bevægelser og momenter.
Ingen træning i uge 42, uge 8 og i uge 14.
Sidste træning i 2025 er 18/12 2025.
Første træning i 2026 er 08/01 2026.
Bemærk, at det er 1 time og 25 min., derfor er prisen 1250 kr.
|
Rosa
+
Emily
|
1.250 kr.
|
|
Nr.
|
Dag, tid og sted
|
Hold for voksne – er som udgangspunkt ikke med til opvisningen
|
Instruktør
|
Pris
|
|
6
|
Mandag
Kl. 09:00 – 09:55
I Hedehuset
Fra 01/09 2025
– 27/04 2025
|
Yin yoga for alle - formiddag
Yin er den rette yogaform for dig, hvis du vil arbejde på at få et bedre flow i kroppen og trænger til fordybelse og ro.
Yin yoga er en langsom yoga stil, som kan hjælpe dig til at afspænde din muskler og strække dit bindevæv samt skabe balance mellem krop og sind – det er til gengæld ikke her du skal forvente at opbygge store muskler. Yin yoga kan hjælpe dig til at komme ned i kroppen, give dine tanker en pause og blive bevidst om, hvilken tilstand kroppen er i. I den proces, er der blandt andet opmærksomhed på åndedrættet. Yin stillingerne holdes mellem 2 og 5 minutter.
Medbring yogamåtte, yogablok, tæppe, yogabælte samt bolster eller pølle.
Ingen træning i uge 42, uge 45, uge 8, uge 14 og i uge 15.
Sidste træning i 2025 er 15/12 2025.
Første træning i 2026 er 05/01 2026.
|
Sine
|
910 kr.
|
|
7
|
Mandag
Kl. 10:05 – 11:00
I Hedehuset
Fra 01/09 2025
– 27/04 2025
|
NYHED - Sans
SANS er sang og dans i en stor skøn forening. På denne klasse vil i blive introduceret til det bedste af 2 verdener og så lidt til. Vi starter med opvarmning af kroppen og stemmen så vi får forberedt os på øget aktivitet. Da balancen på sigt kan være essentiel for vores livskvalitet, vil vi hver gang lave øvelser der styrker balancen og i vil få fif til hvordan i, i dagligdagen kan lave mindre balanceøvelser. Der vil være øvelser med eller uden musik som træner vores hjerne, altså vores kognitive evner, så vi formodentlig kan holde os friskere længere.
Der indgår ligeledes dansesekvenser med lettere koreografier til ørehængere som man kun kan blive glad i låget af samt sangsekvenser som vi lærer i sammen. Vi bruger syng-med konceptet samt fri sang
INGEN sangkundskaber eller dansekundskaber er en forudsætning for at deltage på dette hold. Alle kan være med.
HUSK, at alle er velkommen til en gratis prøvetime. Kom og prøv det er sjovt. 😊
Ingen træning i uge 42, uge 45, uge 8, uge 14 og i uge 15
Sidste træning i 2025 er 15/12 2025.
Første træning i 2026 er 05/01 2026.
|
Sine
|
850 kr.
|
|
8
|
Mandag
Kl. 17:00 – 18:00
Festsalen,
Fløng skole
Fra 18/08 2025
– 08/06 2026
|
Full body workout for alle mænd og kvinder
OBS! Se også tilbud ved hold 16 – både mandag og lørdag
Kom og vær med til en træning hvor du i en uformel atmosfære får rørt hele kroppen og går hjem med en følelse af at have gjort noget godt for dig selv.
I løbet af en time kommer du igennem en effektiv træning med elastikker, håndvægte og vægtstænger. Hvor tunge de forskellige redskaber skal være under træningen bestemmer du helt selv.
Det her hold er for dig som gerne vil lave individuel motion og styrke træning sammen med andre.
Uanset om din dagsform trænger til et ordentligt boost eller du er i tiptop form er træningen tilrettelagt så du nemt kan justere den til et niveau der passer til dig så du får fuldt udbytte af din indsats.
Vi vil under hver træning have fokus på hele kroppen og vi aktiverer alle muskler i løbet af et træningspas. Det er en god måde at opbygge muskler og forbrænde kalorier.
Alle kan deltage med de forudsætninger man hver især kommer til træningen med.
BEMÆRK at det er muligt at kombinere træningen, så man træner både mandag og/eller lørdag.
Ingen træning i uge 42, uge 8, uge 14, uge 15 og i uge 22.
Sidste træning i 2025 er 08/12 2025.
Første træning i 2026 er 05/01 2026.
|
Tina
|
1.050 kr.
|
|
9
|
Mandag
KL. 18:05 – 19:00
Festsalen,
Fløng skole
Fra 01/09 2025
– 27/04 2026
|
Yoga for HERRER
Er du en herre og er du træt af ømme skuldre, stive ben samt ufleksible hofter eller vil du bare gerne arbejde med styrke, udholdenhed, balance og mobilitet?
Måske ønsker du at gøre noget ved resultatet af mange timer på fodboldbanen, cyklen, padelbanen eller sofaen?
Så er denne yoga klasse lige noget for dig.
Vi vil arbejde med principper primært fra Hatha yoga men vi vil også bruge redskaber fra Yin yoga samt restorativ yoga.
Fokus vil være på at arbejde med de fysiske udfordringer som er typiske for herrer. Udbytte kan bl.a. være indre ro, mere velvære i kroppen, større fleksibilitet, måske færre uforklarlige smerter i kroppen og dybere vejrtrækning. Vi afslutter hver klasse med savasana som er liggende hvilestilling.
Påklædning: Løst tøj du kan bevæge dig i, bare fødder - husk trøje/strømper til savasana.
Ingen træning i uge 42, uge 8, uge 14, og i uge 15.
Sidste træning i 2025 er 15/12 2025.
Første træning i 2026 er 05/01 2026.
|
Sine
|
970 kr.
|
|
10
|
Mandag
Kl. 19:05 – 20:00
Festsalen,
Fløng skole
Fra 01/09 2025
– 27/04 2026
|
Yin yoga for alle – aften
Yin yoga er den langsomme form for yoga hvor vi primært arbejder med at blødgøre fascia (kroppens bindevæv). Vi oparbejder en fleksibel og bevægelig krop, mens vi samtidig får en bedre kropsholdning.
Vi får øget smidighed og nogle vil opleve mindskelse af smerter.
Vi starter timen med fokus på åndedrættet og laver en åndedrætsøvelse (pranayama). Derefter går vi videre til vores yogastillinger (asanas), som vi ligger i, i 2-5 minutter.
Vi arbejder med at rette/og holde fokus på åndedrættet samt ro på vores nervesystem (vores indre tilstand) – at være i fred og ro med os selv.
Medbring egen måtte, yogablok, bolster eller pølle samt yoga bælte. Måtte, yogablok og bælte kan dog lånes af foreningen.
Holdet er velegnet både til herrer og damer.
Ingen træning i uge 42, uge 8, uge 14, og i uge 15.
Sidste træning i 2025 er 15/12 2025.
Første træning i 2026 er 05/01 2026.
|
Sine
|
970 kr.
|
|
11
|
Tirsdag
Kl. 18:05 – 19:00
Festsalen,
Fløng skole
Fra 02/09 2026
– 28/04 2026
|
Dance’n’ muscle
Så skal der svedes, grines, danses, trænes muskler og i det hele taget skal vi bare have det sjovt. Vi udfordrer konditionstallet og imens sørger vi effektivt for at øge livsglæden.
Den første halve time danser vi til forskellige rytmer, både nymoderne, klassikere, latin- amerikanske og hvad vi ellers kan finde på. Koreografierne tilpasses jer, så alle kan være med og får god træning ud af det.
De resterende 20-25 minutter bruger vi på at arbejde med de store muskelgrupper - mave, baller, lår samt arme og ryg. Dette ligeledes til skøn musik.
Glæder mig til at se jer alle til september😉
Ingen træning i uge 42, uge 8, uge 14.
Sidste træning i 2025 er 16/12 2025.
Første træning i 2026 er 06/01 2026.
|
Sine
|
970 kr.
|
|
12
|
Tirsdag
Kl. 19:05 – 20:00
Festsalen,
Fløng skole
Fra 02/09 2025
– 28/04 2026
|
Hatha yoga for alle
I denne skønne yoga klasse arbejder vi primært efter principperne i Hatha yoga.
Hatha dækker over den fysiske yogapraksis og for langt de fleste yogaformer der bliver undervist i. I den vestlige verden, er den overordnede kategori Hatha yoga.
Vi har fokus på styrke, udholdenhed, fleksibilitet og indre ro. Derudover har vi fokus på åndedrættet. Vi starter timen med en åndedrætsøvelse og fortsætter derefter med rolige opvarmningsøvelser, herefter fortsætter vi yogaøvelserne, de såkaldte asanas.
Vi vil sommetider blande Hatha yogaen med nogle øvelser i flow samt lidt restorativ yoga.
Vi afslutter klassen med ca. 7 minutters Savasana, som er vores liggende hvile stilling.
Vi har måtter og tæpper, men du er velkommen til at medbringe eget udstyr.
Ingen træning i uge 42, uge 8, uge 14.
Sidste træning i 2025 er 16/12 2025.
Første træning i 2026 er 06/01 2026.
|
Sine
|
970 kr.
|
|
13
|
Torsdag
Kl. 10:00 – 10:55
I Hedehuset
Fra 04/09 2025
– 30/04 2026
|
Senior Ballroom Fitness
Dans som lykkepille. På dette hold skal vi danse, vi skal danse humøret op, sveden frem på panden og smilet på læben.
Vi danser til gamle klassikere, nymodens rytmer og alt den dejlige musik derimellem.
Sine byder op til dans – uden partner. Samba, slowfox, engelsk valg og jive er måske gammelkendte rytmer, måske helt nyt for dig.
På dette hold kommer vi igennem alle rytmer, og der vil også være et par Freestyles.
ALLE kan være med. Fokus vil være på livsglæde at nyde musikken og hinandens selskab. Derudover får vi trænet balancen, hjernecellerne, de store muskelgrupper samt lattermusklerne.
Ingen forkundskaber er nødvendige – vi træder trinene sammen. Glæder mig til at danse med dig.
Ingen træning i uge 42, uge 45, uge 8, uge 9, uge 14 og i uge 17.
Sidste træning i 2025 er 18/12 2025.
Første træning i 2026 er 08/01 2026.
|
Sine
|
850 kr.
|
|
14
|
Torsdag
Kl. 11:00 – 12:00
I Hedehuset
Fra 04/09 2025
- 30/04 2026
|
SMART træning - hjernegymnastik – træning for hjernen
Træningen består af fysiske øvelser, aktiviteter og lege. Fokus er på at sætte logiske, motoriske og sensoriske momenter i spil samtidig. Det betyder, at det kræver din fulde koncentration. Øvelserne kan være lettere fysisk krævende – vær opmærksom på at din hjerne kommer på hårdt arbejde.
Din hjerne får et boost med SMART træning. Din hukommelse og koncentration bliver udfordret samtidig med at du træner din balance og koordination. Det er træning for dig, der gerne vil holde hjernen skarp og udnytte dens potentiale. Nøjagtig som du kan holde musklerne ved lige ved træning, kan du holde din hjerne i gang ved løbende at give den nye udfordringer, der kræver koncentration og fokus.
Alle kan have gavn af træningen – uanset alder – og alle kan være med. Træningen foregår på hold, hvor der er fokus på det sociale aspekt og på, at det skal være sjovt at træne sammen.
Gennem SMART-træning kan du:
- Forbedre din koncentrationsevne
- Forbedre din hukommelse og opmærksomhed
- Styrke din balance og koordination
- Gøre dig bedre til at skabe overblik og strukturere komplekse opgaver
- Styrke din indlæringsevne
- Gøre dig bedre til at træffe beslutninger
- Forbedre dit samsyn, så du bedre kan styre og time din bevægelser
Ingen træning i uge 42, uge 45, uge 8, uge 9, uge 14 og i uge 17.
Sidste træning i 2025 er 18/12 2025.
Første træning i 2026 er 08/01 2026.
|
Sine
|
850 kr.
|
|
15
|
Lørdag
|
Full body workout for alle mænd og kvinder
OBS! Se også tilbud ved hold 16 - Læs om indholdet under hold 8
Ingen træning i uge 42, uge 8, uge 14.
Sidste træning i 2025 er 13/12 2025.
Første træning i 2026 er 10/01 2026.
|
Tina
|
1.050 kr.
|
|
16
|
Mandag
Kl. 17:00 – 18:00
Lørdag
Kl. 08:15 – 09:15
Festsalen,
Fløng skole
|
Full body workout for alle mænd og kvinder
OBS! Samlet tilmelding til hold 8 og 15 - Læs om indholdet under hold 8
Hold 8 er fra 18/08 2025 til 08/06 2026
Hold 15 fra 23/08 2025 til 13/06 2026
Se dage/uger, der ikke undervises under hvert hold.
|
Tina
|
1.900 kr.
|
|