FHI Gymnastikafdelingens program 2013/2014 

 

 Vi glæder os til at se dig til gymnastik i festsalen på Fløng skole  

Fra mandag den 2. september 2013 - undtagen hold 11 og 12 som begynder 12. september 2013

Se og læs yderligere information nederst på siden smiley

 

NR.

 DAG /TID

  HOLD

BESKRIVELSE

INSTRUKTØR

PRIS


1










 
Mandag
kl. 16:30 -17:15








 
Just Dance 
10 - 15 år
let øvet/øvet







 
For dig, som har gået til noget gymnastik/zumba eller dans et år eller to, og er klar til at tage det næste niveau.
Vi laver serier og danser til moderne musik. Du er velkommen til at tage det musik med, som du godt kan lide at danse til - så bruger vi det. Vi leger "danselege" og øver os i at tælle takter i musikken, så det bliver nemmere at høre rytmen. Vi prøver henover sæsonen at komme ud og optræde og vise, hvad vi kan. Vi danser i en let indendørs gummisko eller gammeldags gymnastik sko. Det er for glat på strømpefødder.
 
Sine


Holdleder:
Anja -
3113 6933



 


Kr. 625

I 2014: 
Kr. 300

 


2










 
 
Mandag
kl. 17:15 -18:00









 
 
Just Dance 
6 - 9 år
let øvet/øvet








 
På det her hold skal vi blive endnu bedre til at danse sammen som en gruppe. Vi laver serier, som man kan øve sig på derhjemme. Vi skal træne musikforståelse og lære at tælle takter.
Indimellem kan vi finde på at lege en leg - helst med musik involveret. Du skal have prøvet at gå til enten dans/gymnastik eller zumbatomic tidligere, så du er klar til en lidt større dansemæssig udfordring.
Vi prøver henover sæsonen at komme ud og optræde og vise, hvad vi kan. Vi danser i en let indendørs gummisko eller gammeldags gymnastik sko. Det er for glat på strømpefødder
Sine


Holdleder:
Anja -
3113 6933


 
 
Kr. 625


I 2014:
Kr. 300
 

3




 
 
Mandag
kl. 18:05 -19:00



 
 
Aerobic m.m.
fra 16 år



 

Holdet, hvor vi bruger aerobic samt bokwa til at få pulsen op og gang i forbrændingen.
Det kombineres med MBL, som er styrkeøvelser for de store muskler Mave, Baller og Lår.
En time som gerne skulle udfordre konditionen samt de store muskelgrupper inklusiv lattermusklen.

Sine
 
Holdleder:
Zenia -
2689 8909


 
Kr. 750


I 2014:
Kr. 350 
 
4




 
 Mandag
kl. 19:05 -20:00



 
 Dance fitness
fra 16 år



 

På det her hold vil vi prøve kræfter med flere forskellige genrer indenfor dance fitness. Zumba vil helt sikkert være på programmet. Derudover kan i møde afropowerdance, bokwa fitness og hvad fantasien ellers tillader. Vi har fokus på forbrænding og på at have det sjovt.
 
Sine

Holdleder:
Zenia -
2689 8909

 
 
Kr. 875


I 2014:
Kr. 400
 
5







 
 Tirsdag
kl. 16:30-17:15





 
 
 ’Puslinge’
fra 3 år
for begyndere





 

På dette hold beskæftiger vi os med at få rørt os på en sjov måde, vi skal lege, hoppe, danse og være fjollede, som man skal i denne alder. På dette puslinge hold kombinerer vi gymnastik og leg. Vi vil beskæftige os med lege fra Danmark og vi vil også prøve grænser med sange og lege fra andre lande. På den måde vil vi udvikle de motoriske, sproglige og sociale færdigheder. Vi tilstræber, at alle har en sjov time, alle får rørt sig og alle går hjem med et smil på læben.
Chatarina
 
Holdleder:
Dorte -
2880 9685
 
Kr. 575


I 2014:
Kr. 275
 
6





 
Tirsdag
kl. 17:20-18:05




 
Pink Panters
fra 4 år
for begyndere



 

Kan du lide at danse, og vil lære nogle seje moves, så er holdet Pink Panters noget for dig! Holdet er for begyndere, men der vil også være udfordringer til dig, der har gået til gymnastik en eller flere sæsoner. Vi vil kaste os ud i en masse forskellige danse, og du vil lære trin fra næsten hele verden. Vi skal danse en masse, men der vil også være plads til masse tøsehygge, fjol og leg.

Chatarina

Holdleder:
Dorte -

2880 9685

Kr. 575

I 2014:
Kr. 275
 

7




 
 Onsdag
kl. 16:30-17:15



 
 Familiehold
(Mor-far-barn/børn) Forældre/bedsteforældre


 

Gymnastik for hele familien, lidt for forældre/bedsteforældre og meget for børn. Gennem sæsonen vil vi lege kravle, danse, springe, klatre, synge og bruge redskaber. Vi skal have brændt noget energi af og have det sjovt.
(Prisen er for 1 voksen+barn/børn).

 
Lotte

Holdleder:
 Käthe -
2136 3108
 
Kr. 700


I 2014:
Kr. 350
 
8





 
Onsdag
kl. 17:15-18:00




 
Raketterne
fra 5 år
let øvede



 

Et frisk gymnastikhold for let øvede piger og drenge
Holdet er for piger og drenge, der kan lide at lege, bevæge sig og få sved på panden.
Vi skal lave sjov gymnastik til musik med gang i, lege, hoppe, danse og springe på airtrack og minitrampolin og bruge andre redskaber; og du selv skal bruge alle supermusklerne. Du vil blive udfordret og udviklet motorisk.
Lotte
 

Holdleder:
 Käthe -
2136 3108
 
Kr. 575


I 2014:
Kr. 275
 

9
















 

Onsdag
kl. 18:05-19:00















 

GIRLPOWER 
styrkehold 

for piger fra 7. klasse












 

Prøv vores nye hold for piger, der laver anden fysisk sport, f.eks. håndbold og fodbold.
Vi skal træne vores kondi til god musik og lave en masse styrkeøvelser med mange forskellige redskaber.
  • Vi skal træne kroppen ”indefra” så den bliver stærk og kan holde til den hårde træning/kamp i f.eks. håndbold og fodbold.
  • Vær med til at starte et helt nyt pigehold op – det bliver hårdt, men sjovt  J
  • Alle piger, der er interesseret i en stærk og veltrænet krop er selvfølgelig velkommen og kan få en masse ud af det.
*) Hvis du allerede er FHI medlem i anden sportsgren,
reduceres prisen til 300 kr. Kun i 2014 150 kr.
Tina
 

Holdleder:
 Käthe -
2136 3108

 
 
Kr. 650 *)


I 2014:
Kr. 325
 

10









 
 
Onsdag
kl. 19:05-20:15








 
 
Motionshold
fra 16 år








 
 
Så vender motionsholdet tilbage.
Vi skal stadig have fokus på den lette ukomplicerede motion, hvor vi får rørt hele kroppen.  Der vil stadig være lidt koreografi (små miniserier, så vi kan få pulsen op), meget styrketræning med forskelige redskaber, udstrækning samt tid til at pleje nakke og skuldre. 
Hvordan motionstimen helt kommer til at se ud, ved vi ikke endnu - men vi vil pudse det gamle koncept af med ny inspiration.
Helt sikkert, skal vi høre noget godt musik, have sved på panden og grine og hygge.
Tina

Holdleder:
 Käthe -
2136 3108

 
 
Kr. 800


I 2014:
Kr. 375

 

11








 

 Torsdag
kl. 18:00-18:55


OBS! Begynder 12. september 2013


 

 Zumba med et twist
fra 16 år






 

Vi bruger blandt andet Zumba for at få en NEM, SJOV og EFFEKTIV TRÆNNING!
Undervisningstimen består af de 4 basis Latin grundtrin, Merenque, Reggaeton, Salsa og Cumbia. Vi kombinerer disse grundtrin med en twist af andre fede moves med rytmiske toner, som er med til at gøre, at vores krop får en glædelig oplevelse. Der er også små bodytoningsekvenser i timen. Muligheden for at ALLE kan deltage er til stede.
Kizzie
 

Holdleder:
 Jannie -
5056 8577
 
Kr. 850


I 2014:
Kr. 400
 

12














 
Torsdag
kl. 19:00-20:15


OBS! Begynder 12. september 2013








 
Styrke, Kondi og Bold
fra 16 år













 
Træningen består af forskellige konditons, styrke, og toning sekvenser. Både med og uden redskaber. Alt sammen, hvor vi toner mave, baller, lår, talje og styrker lænden, ryggen, arme og skuldre. Vi bruger mange forskellige muskler og træningen varierer fra gang til gang. Vi bruger også redskaber som, Powerhop, Thera band elastikken, ankelelastik, håndvægte, bodybar, stepbænk, den store fitness bold og som noget nyt i år får vi Redondo bolden. 
Vi afslutter undervisningstimen med behagelige stræk øvelser. Det er muligt at komme med personlige ønsker. Der tages højde for skavanker og der gives alternative øvelser til dem, som ønsker det.
Kizzie

Holdleder:
 Jannie -
5056 8577







 
Kr. 775

I 2014:
Kr. 375






 


FHI Gymnastikafdelingen glæder sig til at se dig!


Sæsonstart mandag 2. september 2013 - undtagen hold 11 og 12 som begynder 12. september 2013

 

Onlinetilmelding fra søndag 11. august 2013 kl. 10:00 under Holdbeskrivelser-TILMELDING

 

Sæsonen slutter med opvisning søndag 6. april 2014 i Fløng hallen.

 

Sidste træningsdag er i uge 14,  2014 - ugen op til opvisningen.
 
Formand Mette Schack Wiingaard, 2812 2312
Kontakt os endelig, hvis der er nogle spørgsmål!

FHI Gymnastik | Mette Schack Wiingaard | Fløng | Tlf.: 28122312