FHI Gymnastikafdelingens program 2011/2012
Sæsonstart mandag 5. september 2011
Onlinetilmelding fra søndag 14. august 2011 kl. 10:00
OBS! Efter årsskiftet 2011/2012 kan du tilmelde dig resten af sæsonen 2011/2012 til reduceret pris -
(pris nr. 2 - efter skråstregen "/" )
|
Nr.
|
Hold
|
Dag/tid
|
Beskrivelse
|
Instruktør
|
Holdleder
|
Pris kr.
|
|
1
|
Spring og rytme
OBS! 1,5 time
Børn 1. klasse til og med 3. klasse
|
Mandag
16:00-17:30
|
Dette er holdet for alle drenge og piger, der kunne tænke sig at lære at stå på hænder, lave vejrmøller, salto og meget mere. Der vil blive brugt mest tid på spring, men vi vil også lave små rytmiske serier til god musik samt arbejde med samarbejdsøvelser, akrobatik og balance.
|
Lisbeth Kjærholt
|
Käthe
46565617
|
650 / 370
(i 2012)
|
|
2
|
Mini spring
Børn fra 5 år
|
Tirsdag
16:30-17:15
|
Holdet er for dem, der har fart over feltet. Vi skal have det sjovt. Du vil få lært at lave rulle, stå på hovedet, slå vejrmøller og måske en salto fra trampolinen. Vi kan sagtens nå alt dette, hvis du kommer med godt humør og ”ører”, der vil høre.
|
Lotte Møller
|
Michael
24414163
|
480 / 270
(i 2012)
|
|
3
|
Krudtugler
Børn 3-4 år
|
Tirsdag
17:15-18:00
|
For børn, der har krudt i numsen, og som gerne vil prøve lidt af hvert uden mor og far. I løbet af sæsonen vil der være masser af spas, og vi vil øve små rytmesekvenser og bruge redskaber. Alt dette, som vil være med til at styrke børnenes motorik.
|
Lotte Møller
|
Michael
24414163
|
480 / 270
(i 2012)
|
|
4
|
Motion mens du venter …
NB! I lokale 50
Voksne/ledsagere
|
Tirsdag
17:20-18:00
|
Holdet tilbyder masser af blandet motion til de forældre og andre ledsagere, der venter, mens deres børn er til gymnastik eller anden idræt om tirsdagen. Det er 40 min. med god intensitet, konditionstræning, styrkeøvelser, opstramning og brug af diverse redskaber. Der vil også være plads til personlige ønsker.
|
Kizzie Bjørkman
|
Birte
22816370
|
500 / 280
(i 2012)
|
|
5
|
Nyhed!
Zumba Fitness med et twist
Fra 13 år
|
Tirsdag
18:05-19:00
|
Zumba skal være NEMT, SJOVT og EFFEKTIV TRÆNNING! Undervisningstimen vil bestå af de 4 latin grundtrin: Merenque, Reggaeton, Salsa og Cumbia.
Vi kombinerer disse grundtrin med et twist af fede moves fra pop, techno, funk og mange andre rytmiske toner, og giver timen lidt freestyle moves, som er sjove og samtidige er med til at gøre at vores krop får en god oplevelse. Der vil også være små bodytoningsekvenser i dansen på dette hold.
Mulighed for at ALLE kan deltage.
|
Kizzie Bjørkman
|
Birte
22816370
|
910 / 520 (i 2012)
|
|
6
|
Kondition N´Fit
Fra 16 år
|
Tirsdag
19:05-20:15
|
Der vil være løb, sjipning og små konditionssekvenser. Vi bruger diverse redskaber såsom, Powerhop, Thera band, elastikker, håndvægte, stepbænke, den store Fitness Bold og vores nye Bodybar til Balle-, Arme- og Rygøvelser. Der vil være ekstra fokus på stræk øvelser af nakke, skulder, lænd og ryg. Derfor slutter vi undervisningstimen med 15 minutters behagelig stræk og personlige ønsker. Der tages højde for skavanker og der gives alternative øvelser til dem, som ønsker det.
|
Kizzie Bjørkman
|
Birte
22816370
|
750 / 420 (i 2012)
|
|
7
|
Familiehold
(mor-far-barn/børn) Forældre/bedstef.
|
Onsdag
16:30-17:15
|
Gymnastik for hele familien, lidt for forældre/bedsteforældre og meget for børn. Gennem sæsonen vil vi lege, kravle, danse, springe, klatre, synge og bruge redskaber. Vi skal have brændt noget energi af og have det sjovt.
(Prisen er for 1 voksen+ børn).
|
Lotte Møller
|
Gitte
61304834
|
600 / 340 (i 2012)
|
|
8
|
Prinsesserne
Piger 5 til 7 år
|
Onsdag
17:15-18:00
|
Piger mellem 5-7 år, der elsker at danse. Vi ved at utrolig mange piger har en ægte prinsessedrøm. Med piruetter, show dans og lyserøde skørter, bringer vi den indre prinsesse frem i enhver. Vi vil lave de fedeste serier til den musik som pigerne syntes er bedst og samtidig vil vi øve rytme øvelser, leg om meget mere.
|
Lotte Møller
|
Gitte
61304834
|
450 / 250 (i 2012)
|
|
9
|
Motion
Fra 16 år
|
Onsdag
18.30-19:45
|
Onsdagsholdet er holdet, hvor undskyldningen om, at man ikke har tid - absolut ikke dur - det kræver bare, at du hiver en god time ud af kalenderen. En time man skylder sin krop og sig selv – minimum en gang om ugen. Det bliver en time, hvor pulsen skal op og musklerne skal arbejde - ingen kompliceret koreografi – men masser motion for kvinder i alle aldre.
Kom og prøv og mærk hvor dejligt man har det - ”bagefter” ;o)
|
Tina Braune
|
Käthe
46565617
|
750 / 430 (i 2012)
|
|
10
|
Nyhed!
Zumba Big starz
Børn 8 til 12 år
|
Torsdag
17:15-18:00
|
Zumba for de lidt større børn. Dans til dejlige latinamerikanske rytmer. Vi introducerer til flere rytmer som f.eks. salsa, merenque og samba/bacchata. Vi arbejder med musikken og forbedrer børnenes musikforståelse. Vi bruger masser af energi samtidig med, at vi har det sjovt.
|
Sine Nordbo
|
Mette
28122312
|
650 / 370 (i 2012)
|
|
11
|
Aerobic
Fra 18 år
|
Torsdag
18:00-18:55
|
Aerobic med fuld fart. Konditionstræning samt fedtforbrænding til god popmusik. Middel til svær koreografi med masser af grin og godt humør. Efter 45 min. pulstræning, går vi over til styrkeøvelser for kroppens store muskelgrupper, mave, baller, lår, ryg og hvad der ellers bliver tid til. Træningen slutter af med en god gang afspænding, så pulsen får mulighed for at finde sit naturlige leje igen. Har du lyst til at svede på den sjove måde - så ses vi.
|
Sine Nordbo
|
Jannie
46564011 -
50568577
|
700 / 400 (i 2012)
|
|
12
|
Zumba Fitness
Fra 13 år
|
Torsdag
19:00-19:55
|
En sjov, energisk, stimulerende og opløftende dance fitness time med fuld knald på. Vi danser salsa, cumbia, reggaeton, merenque og kan prøve rytmer som tango, samba, mave dans, latin pop og meget mere. Pulsen kommer op, forbrændingen er i top alt imens vi danser, sveder og har det sjovt. Holdet er for voksne fra 13 år og op efter.
|
Sine Nordbo
|
Jannie
46564011 -
50568577
|
910 / 520 (i 2012)
|
|
13
|
Nyhed!
Zumba Mini Tomic
Børn 3 til 5 år
|
Lørdag
09:45-10:30
|
Holdet for de helt små som gerne vil danse og elsker musik og leg. Vi danser til latinamerikanske rytmer og arbejder med musikforståelse samt leg i bevægelsen. De små bliver introduceret til salsa rytmen, hip hop/reggaeton rytmer samt cumbia rytmer. I undervisningen er indlagt små sjove lege til musik. Børnene må meget gerne have egne musikønsker med, så laver vi serier til deres musik.
|
Sine Nordbo
|
Mette
28122312
|
650 / 370 (i 2012)
|
|
14
|
Nyhed!
Zumba Little starz
Børn 6 til 7 år
|
Lørdag
10:30-11:15
|
Zumba formlen i børnehøjde. Vi danser til de skønne latinske rytmer og leger til musikken. Trinene er i genrerne hip hop, reggaeton, cumbia m.m. og børnene elsker det. Zumba forbedrer koordinationsevnen, fysikken, øger børnenes fokus og er bare rigtig sjovt.
|
Sine Nordbo
|
Mette
28122312
|
650 / 370 (i 2012)
|
|
15
|
Nyhed!
Afropower
Fra 13 år
|
Lørdag
09:00-09:45
|
En helt ny form for dansefitness. Vi danser til afrikanske trommerytmer med trin der minder om stammedans:-) En danseform hvor du bliver grounded og måske bliver udfordret på dine grænser. Så vil du prøve noget du aldrig har prøvet før, så slå håret ud, smid skoene og kom og dans med os.
|
Sine Nordbo
|
Mette 28122312
|
800 / 450 (i 2012)
|
|
16
|
Flex-Hold 1
Fra 18 år
|
Er du 18 år, og har du behov for en fleksibel løsning, kan du tilmelde dig vores Flex-Hold.
På Flex-Hold 1 kan du efter eget valg skifte mellem følgende voksenhold:
Kondition N´Fit (6), Motion (9) og Aerobic (11). Dog max. 2 hold pr. uge.
|
1.350 / 770 (i 2012)
|
|
17
|
Flex-Hold 2
|
På Flex-Hold 2 kan du kombinere følgende voksenhold:
Zumba Fitness med et twist (5), Zumba Fitness (12) og Afropower (15).Dog max. 2 hold pr. uge.
|
1.650 / 940 (i 2012)
|
|
18
|
Flex-Hold 1+2
|
På dette hold kan du kombinere følgende voksenhold fra Flex-Hold 1 og 2:
Et hold fra nr. 16 og et hold fra nr. 17. Dog max. 2 hold pr. uge.
|
1.500 / 850 (i 2012)
|
I FHI Gymnastik glæder vi os til at se dig til gymnastik i festsalen på Fløng skole!
Formand Mette Schack Wiingaard, 2812 2312
|